Схуднець без ўзважвання кожнай порцыі і штодзённага падліку калорый лёгка!У гэтым вам дапаможа дыета па групе крыві.Проста складзіце меню з рэкамендаваных вам прадуктаў і худнеце лёгка і смачна!
Што такое дыета для пахудання па групе крыві?Як відаць з назвы, стыль і асаблівасці харчавання залежаць ад таго, якая ў вас група крыві.Гэтую канцэпцыю распрацаваў амерыканец Пітэр Д'Адама, абапіраючыся на тое, што новыя тыпы крыві ўзнікалі ў розныя эпохі развіцця чалавека.На момант іх з'яўлення, людзі прымалі ў ежу пэўныя прадукты, якія і трэба ўжываць па дадзенай папулярнай дыеце.
Адна з прычын хутка ўзнікла папулярнасці ў тым, што пахуданне па меню, падабраным па вашай групе крыві, не трэба суправаджаць падлікам грамаў і калорый.Сутнасць дыеты блізкая да прынцыпаў правільнага збалансаванага харчавання: не гэтак важна тое, колькі ты ясі, галоўнае - што.
Дыета для ўладальнікаў першай групы крыві
Першая група пазначаецца як "І", або "О", менавіта ёю валодалі нашы найстаражытныя прадстаўнікі, якія маюць славу паляўнічых.На дадзены момант трэць насельніцтва зямнога шара можа пахваліцца крэўнай сувяззю з продкамі на аснове крыві "О".У перыяд вызначэння групы крыві правераць і наяўнасць антыгена, названага рэзус-фактарам.Калі яго няма, то ў вас адна адмоўная група крыві.Насамрэч ён не ўплывае на засваяльнасць ежы, таму будзь у вас 1 адмоўная, ці 1 дадатная, меню і рады па сілкаванні будуць па ісце ідэнтычнымі.
У людзей з групай "О" моцныя стрававальная і імунная сістэмы, аднак паніжана хуткасць абмену рэчываў.
Каб з'едзенае не застойвалася ў страўніку і не адкладалася там, дзе не варта, прытрымвайцеся наступных рэкамендацый:
- як сапраўдны паляўнічы штодня ежце чырвонае мяса і печань;
- забудзьцеся пра вырабы з пшаніцы, бабы, сачавіцу і кукурузу - яны канчаткова застопараць ваша страваванне;
- выкрасліце рэцэпты з прадуктамі з аўса і з усімі відамі капусты, не лічачы брокалі - яны дрэнна ўплываюць на шчытавідку і тармозяць метабалізм;
- пакахаеце морапрадукты і багавінне, заменіце звычайную соль ёдаванай, ешце гародніну і зеляніна, пераважна зялёнага колеру (шпінат, брокалі, лісце салаты) - вам трэба больш ёду.
Рыхтуючы салата, запраўце яго аліўкавым алеем, астатнія тлушчы будуць засвойвацца горш.Для папаўнення арганізма мікраэлементамі з'ядайце па 2-5 грэцкіх арэхаў, на ўра ўспрымуцца чарнасліў з інжырам.Калі жадаеце купіць хлеб, то знайдзіце баханку з пророщенного насення, у ёй мінімум глютена.Ужывайце малочныя прадукты з мінімальным працэнтам тлушчу, а то і зусім абястлушчаныя.
Большасць якія жывуць на дыеце для першай групы крыві, судзячы па водгуках, уяўляюць сябе шчасліўчыкамі.Максімум мясных і рыбных інгрэдыентаў не дадуць галадаць, а зеляніна і крупы дапоўняць рацыён.
Вегетарыянская дыета для другой групы крыві
Калі людзі пачалі апрацоўваць зямлю, аселая выява жыцця і які пашырэў рацыён прывялі да з'яўлення тыпу «А», таксама які гучыць як II група.У персон з 2 станоўчай і адмоўнай групай крыві прыніжаная кіслотнасць страўнікавых сокаў і далікатная слізістая, якія накладваюць пэўныя абмежаванні ў ежы.
Дыета, якая выкарыстоўваецца для пахудання з 2 групай крыві, кардынальна адрозніваецца ад дыеты для тыпу "О".Мяса затарможвае страваванне і пакідае працяглае пачуццё цяжару, тады як гародніна і садавіна засвойваюцца, зараджаючы энергіяй.Каб атрымаць неабходныя вавёркі падыдуць яйкі і соевыя прадукты.Вывучаючы дыету, якая падыходзіць пры другой групе крыві, было заўважана, што яе апісанне падобна да кіраўніцтва вегетарыянца.Гэта блізка да ісціны, бо ў меню павінна застацца мінімум жывёл інгрэдыентаў.Дапушчальна зрэдку рыхтаваць мяса птушкі: курыцы, індычкі, лепш за ўсё кураня.
Незалежна ад рэзусу, варта пазбягаць прадуктаў, перагружаных цукрам і шакаладам.З морапрадуктаў будуць дабратворныя акунь, карп, сардзіны, трэска, скумбрыя, фарэль і смаўжы.Чырвоная рыба, крэветкі, ікра і іншыя дэлікатэсы ўжо ў зоне шкодных інгрэдыентаў.Сярод малочных прадуктаў дапушчальныя ёгурты, кефір, казінае малако і сыр.Ніякіх сметанковых сыроў, малочных напояў, марожанага і сметанковага масла!Для запраўкі салат раяць выбіраць аліўкавы і льняны алей, яны карысныя для тых, у каго ў венах кроў земляробаў.
Каб не пашкодзіць далікатную слізістую, пазбягайце соусаў, саленняў, кіслай садавіны.Забудзьцеся пра апельсінавы і таматавы сокі, содавую, колу, чорную гарбату.Самым карысным напоем, а, па водгуках яшчэ і каханым, стане звычайная вада з цытрынавым сокам.Дапушчальна піць зялёную гарбату, чорную каву, чырвонае віно.З раслінных прадуктаў, не будуць карысныя: капуста (акрамя брокалі), бульбачка, памідоры, цяплічныя грыбы, бананы, апельсіны, рабарбар, манга і мандарыны.
Разам меню ўладальнікаў 2 групы крыві будзе максімальна яркім і свежым, бо будзе пераважна складацца з гародніны і зеляніны, садавіны і ягад.Да іх далучацца грэчка, сачавіца, бабы і спаржавая фасоля.
Усеядная 3 група
Асвоіўшы земляробства, нашы продкі адправіліся вывучаць свет.Даследуючы яго, людзі елі ўсе даступныя прадукты, дзякуючы чаму ўзнік новы тып крыві "В".Трэцяя група зараз цячэ па венах 20% чалавецтва.З-за неабходнасці падладжвацца пад увесь час які абнаўляецца набор прадуктаў, людзі з гэтым тыпам амаль не маюць абмежаванняў у сваім рацыёне.
Арганізм качэўнікаў дрэнна рэагуе на глютэн, які выпрацоўваецца пшаніцай.Гэты фермент перашкаджае нармальнаму пераварванню, а лішкі ежы ператвараюцца ў ненавісны тлушч.Дрэнны ўплыў на носьбітаў 3 адмоўнай крыві аказваюць грэчка, сачавіца, кукуруза і арахіс.
У людзей з 3 станоўчай групай такія ж рэакцыі, бо незалежна ад рэзусу гэтыя прадукты памяншаюць колькасць вырабленага інсуліну, а без яго запавольваецца метабалізм.
Тыя, хто парушыў гэтыя няхітрыя рэкамендацыі, адзначаюць у водгуках хуткую стамляльнасць, набор вагі і пагрозліва нізкі ўзровень цукру ў крыві.Сярод напояў таксама мала забарон: моцны алкаголь, піва і таматавы сок.
Так што, калі ў вас кроў тыпу Ў, адважна эксперыментуйце са сваім меню, нават падчас вандраванняў па новых краінах.Галоўнае абмежаваць салодкае і белую выпечку, усё астатняе акажа на ваш моцны страўнік мінімальнае ўплыў.
Рэдкая 4 група
Кроў тыпу АВ ўзнікла апошняй, у яе фарміраванні прымалі ўдзел ужо існуючыя тыпы (А і В), падвергнутыя ўплыву навакольных фактараў.У дыеце для 4 станоўчай групы прысутнічаюць элементы дыет для земляробаў і качэўнікаў, часам у самых нечаканых камбінацыях.Разгледзім асноўныя рэкамендацыі для загадкавых уладальнікаў крыві АВ.Дарэчы, гэтая група сустракаецца ўсяго ў 7% чалавецтва, а 4 адмоўная ёсць літаральна ў паўтара працэнта людзей.Рэзус, як і пры іншых тыпах, не ўплывае на прыведзеныя ніжэй спісы карысных і забароненых прадуктаў.
Некаторыя асаблівасці крыві тыпаў А і Ў наклаліся так, што трэба шукаць шчыліны для пашырэння свайго рацыёну.Напрыклад, уладальнікі 3 групы ўсяедныя, добра ўспрымаюць мяса, а вось носьбіты 2 - пакутуюць ад нізкай кіслотнасці страўнікавых ферментаў.У выніку людзям - загадкам з 4 тыпам крыві можна ёсць мяса, але не чырвонае.
Мяса можна замяніць морапрадуктамі, асабліва карысныя ласось, стронга, тунец, мідыі, сардзіны і скумбрыя.
У дыеце для 4 групы няма ніякіх абмежаванняў па малочных прадуктах, іх нават рэкамендуюць для штодзённага ўжывання.Прадукты гэтай катэгорыі служаць падмогай для шчытавідкі, аднаго з галоўных каардынатараў метабалізму.
Таксама вітаюцца прадукты з соі і ўсе віды гародніны.Атрымліваючы шмат абалоніны, арганізм ахвотна выводзіць лішняе.З садавінай крыху больш складана, не варта купляць бананы, апельсіны, манга, хурму, гуаву і какосы.
У «чорным спісе» грэчка, кукуруза, бабовыя і Сезам (кунжут).Пшанічныя вырабы дапушчальныя толькі тым, хто не дужаецца з лішняй вагай.Калі ёсць заўвагі да сваёй фігуры, лепш перайдзіце на жытнюю выпечку.Абавязкова звядзіце да мінімуму, а то і зусім вывядзіце са свайго рацыёну грыбы і арэхі.Сярод напояў шкоднымі для тыпу АВ лічацца чорны чай, кава, апельсінавы сок і салодкая газіроўка.
Выніковы набор вельмі нагадвае міжземнаморскае меню: морапрадукты, рыс, сыры, шмат гародніны і зеляніны.Якімі складанымі не здаваліся б першапачаткова парады па карэкцыі харчавання, да ўсяго можна прывыкнуць.Мяркуючы па водгуках, сярэдняя працягласць прывыкання да новага стылю харчавання займае адну-два тыдні.
Частыя пытанні
Як падабраць дыету па групе крыві?
Здайце аналіз на вызначэнне тыпу крыві і прытрымвайцеся адпаведных рэкамендацый.Падбярыце зручны фармат забароненых, нейтральных і карысных прадуктаў і раздрукуйце адпаведную табліцу ці спіс.
Якая хуткасць пахудання на дыеце па тыпе крыві?
Яна хутчэй накіроўвае вас на шлях здаровага збалансаванага харчавання, таму вельмі хуткіх і прыкметных вынікаў не чакайце.Ёсць зусім розныя водгукі схуднелых з гэтай дыетай людзей: хтосьці скінуў 3-5 кг у месяц, а хтосьці і за 3 месяцы не дасягнуў асаблівых поспехаў.У водгуках па выніках даследаванняў некалькіх тысяч добраахвотнікаў адзначаюць, што поспехі апісаных вышэй чатырох дыет вельмі розныя.Найменшыя вынікі па скідзе вагі паказваюць людзі з 3 групай, якіх амаль ні ў чым не абмяжоўвалі.Самыя прыкметныя паказчыкі ва ўладальнікаў крыві земляробаў.
Водгукі лекараў у большасці дадатныя, бо іх пацыенты пачынаюць лепш разумець запатрабаванні свайго страўніка.Пасля месячнага прытрымлівання правілах дыеты па групе крыві паляпшаецца метабалізм, наладжваецца праца стрававальнай сістэмы.
Я выкарыстоўваю спартовую дыету, навошта сілкавацца па групе крыві?
Насамрэч дакладнай спартыўнай дыеты няма, бо для кожнага віду спорту свае рэкамендацыі.Яна вучыць харчавацца дробава, паасобна і разнастайна, таму нічога не мяшае сумясціць прынцыпы двух дыет для большага эфекту.